結婚式の際に女性にとって欠かせないウェディングドレス、一番美しく着こなすためには背中のケアも欠かせません。
きれいな背中だと一層美しく見え、自信も持てるようになるでしょう。
そこで、ブライダルにおける背中のケアについて、シェービングやダイエットといった点に注目しながら紹介します。
目次
シェービング編
背中の空いたデザインが多くなっているドレス。そんな衣装を着る際には、背中のケアが必須となります。
ここでは背中のシェービングに注目して、美しく見せるポイントを紹介しましょう。
シェービングの時期をしっかり押さえておこう
背中のシェービングを行なう際、時期が最も重要です。
かなり早くシェービングを済ませてしまうと、また産毛が生えてくるようになります。
シェービングの効果は1週間ほどと考え、式の数日前に済ませておくのがおすすめです。
肌がワントーン明るくなる
背中のシェービングをしてもらうメリットは、ただ背中がきれいになるだけではありません。
産毛がなくなることで、肌がワントーン明るくなります。
ドレスも映えるようになり、写真写りにも満足できるでしょう。
純白のドレスに身を包むときは、背中のシェービングは欠かせません。
サロンなどにお任せすればさらに安心です。
ダイエット編
シェービングの時期や得られるメリットなどを理解した上で、今度は背中のダイエットに注目してみましょう。
意外とぜい肉がつきやすいとされている背中、式当日までにすっきりさせておきたいですね。
肩甲骨周りのエクササイズ
肩甲骨をすっきりさせておくことで、背中はより美しく見えるようになります。
式当日まで毎日実践し、より美しい背中でドレスを着用できるようにしましょう。
やり方もとても簡単なので、無理なく続けられます。
- タオルの両はしを持って、万歳のポーズを取る。肩幅より少し広めになるよう、両方のこぶしを上にあげる。
- 万歳した状態で、肩の位置を少し下げる。
- 息を吐きながら、肘を外側から寄せていく。胸を突き出すようにするのがポイント。
- 20回行なう。
タオルがあればできる簡単なエクササイズになっており、肩こりもすっきりするでしょう。
終わったあとに肩甲骨周りがほぐれた感じになるため、気持ちよく実践できるエクササイズです。
いつも正しい姿勢を意識しよう
デスクワークが多かったりスマホばかり見ていたりすると、つい猫背になってしまっている人も多いでしょう。
悪い姿勢によって、背中にはぜい肉がつきやすくなります。
そこで、いつも正しい姿勢を保てるよう、意識することが大切です。
以下の点に気をつけながら、過ごしてみましょう。
- 息を吸い、お腹を引っ込める。内臓が上にあがっていくのをイメージすると良い。
- 肩を下に押し下げるようにし、首の後ろはまっすぐ保つ。
- お尻に力を入れて、歩くときや立っているときにも意識しておくと正しい姿勢を維持できるようになる。
背中の状態を意識しながら過ごすことで、ぜい肉を減らすことにもつながります。
猫背では胸が垂れたり、背中のぜい肉が増えたりするため、日頃から意識して改善しておきましょう。
猫背を改善するエクササイズ
猫背を少しでも改善していくために、日々の姿勢に気をつけることが重要です。
さらにエクササイズも毎日しておくと、より効率よく美しい姿勢に近づけるでしょう。
- 両足を肩幅くらいに開き、両腕は後ろで組むようにする。
- 息を口からゆっくりと吐きつつ、組んだ腕を徐々に上へあげていく。きついと感じたところで止まり、10秒キープする。
- 鼻で息を吸いながら、元の姿勢に戻していく。ここまでを1日10セット。
肩甲骨の両側から背中の肉を押されるようになるため、ぜい肉を落としたいときにおすすめです。
コリ固まっている肩周りがすっきりするエクササイズになるため、デスクワークの合間などにこまめにやるのも良いでしょう。
チューブローイング
背中の筋肉を鍛えてぜい肉を落とすのにおすすめなエクササイズに、チューブローイングという方法があります。
広背筋という、背中で一番大きな筋肉を鍛えることができるのでおすすめです。
簡単なチューブを使ったエクササイズで、楽しく実践できます。
- 背筋と足をしっかり伸ばした状態で座る。
- チューブを両手に持ち、両足裏をくぐらせるようにする。
- 背筋を伸ばした状態で、ボートをこぐようにチューブを引っ張って戻す、を繰り返す。
- 20回を1セットとし、1日に2セットくらいできると理想的。
慣れてくると姿勢が改善されていき、チューブを使った曲げ伸ばしが楽しくできでしょう。
リーズナブルな価格でチューブは購入できるため、一つ持っておくといろいろなエクササイズに活用できます。
すっきりとした背中に近づくためにおすすめのエクササイズやダイエット法は、たくさんあります。
自分にとって始めやすいものを選び、継続することを目標にしてみましょう。
終わりに
ブライダルでは、自分からはなかなか見えない背中をきれいにしておくことで、自信を持つことができます。
シェービングのタイミングをしっかりと押さえて、背中のぜい肉を落とすためのダイエットも始めておくと安心でしょう。
日々の姿勢に気をつけながら簡単なエクササイズを続けることで、美しい背中に近づけます。
継続しやすい方法を選んで、ぜひ毎日取り組んでみましょう。
肩周りがすっきりするエクササイズもあるため、続けていると心身共にリフレッシュできるというメリットもあります。
