ウェディングドレスを身にまとうとき、一生のうちで一番美しくいたい、そう願う女性は多いです。
ドレスにも様々なデザインがある中、二の腕が見えるものも増えています。
好みのデザインのドレスを堂々と着れるよう、二の腕のケアを始めましょう。
目次
結婚式に向けて二の腕ケアをはじめよう
一番理想的な状態でウェディングドレスを着こなすため、今日から始められる二の腕ケアについてご紹介します。
二の腕痩せトレーニング
二の腕は、何もしないでいるとたるんでしまうばかりです。
そこで、毎日トレーニングを続けて引き締まった二の腕を目指しましょう。
ここでは、簡単に実践できるトレーニングをご紹介します。
キックバック
- 足は腰の幅くらいに開き、膝を軽く曲げる。
- 片手にペットボトルを持ち、もう片方の手は椅子の座面につける。
- 肩が腰よりも少し低くなるような位置まで上体を下げ、キープする。正面から見たときに肩が平行になるようにするのがポイント。
- 胸を張った状態で肘を上げていき、肩から肘のラインが床と平行になるよう意識する。肘の角度は90度をキープ。
- この状態のまま、息を吐きながら小指が上を向くように意識して肘をしっかり伸ばしきる。その後、元の姿勢に戻す。
ここまでを1セットとし、左右10回×3セット行ないましょう。いきなり頑張りすぎると筋肉痛が出てしまい再開できなくなるので、1日おきに行なうのがおすすめです。
お風呂でできるエクササイズ
続いて、お風呂に浸かりながらできる二の腕エクササイズをご紹介しましょう。
自分磨きをする際にぴったりなバスタイム、エクササイズを続けてほっそりとした二の腕を目指してみてください。
- 膝を立てて座り、体の後ろに手を付くようにする。
- お尻を浮かせながら腕立て伏せをするような感じで、5～10回行なう。
慣れてくると、10回以上もできるようになります。
二の腕に効いているのを感じながら行なうと、より良いでしょう。
お風呂に入っている時間は、エクササイズにおすすめです。
自身の体をチェックすることもできるので、ぜひ湯船に浸かっているときに実践してみましょう。
買い物帰りにできるエクササイズ
日常生活のなかでエクササイズを意識するだけでも、理想の二の腕に近づくことができます。
今回は、両手に買い物袋を持っているシーンである買い物帰りにできるエクササイズをご紹介していきます。
- 両手に、同じ重さくらいの買い物袋を持つ。
- 脇を締めた状態で、買い物袋を持っている握りこぶしがウエスト部分に当たるところまで、肘を体の後ろに曲げる。
- 肘が左右に開かないよう注意しながら、肘が伸びきるところまで買い物袋を後ろに持ち上げていく。
- 持ち上げるのに限界が来たら終了する。
買い物から帰る途中、歩きながらできるエクササイズなので、時間を有効に活用できます。
買い物をする際に、2つの袋に分けること、同じ重さになるようバランスを取ることで気軽に二の腕を鍛えることができるでしょう。
二の腕を引き締めつつ、肌のケアもはじめよう
二の腕エクササイズを継続しながら、肌のケアもしておくとより安心です。
毛穴が目立ったり、なぜかできるブツブツに悩まされている人も多いでしょう。
基本的なケアを心がけて、すべすべ二の腕を手に入れましょう。
二の腕のブツブツにはこんなケアがおすすめ
遺伝性が高いとも言われている二の腕のブツブツ、赤っぽく見えたり、触ったときの手触りが悪く、ツルツルの二の腕にしたいという人も多いはずです。
二の腕のブツブツは、以下のケアを続けてみましょう。
しっかりと保湿をしよう
ブツブツになっている部分は、カサカサと乾燥していることも多いです。そこで、入浴後の保湿ケアを心がけてみましょう。
なかでもおすすめなのが、尿素配合の保湿クリームです。
尿素は硬くなってしまった角質を柔らかくし、角質層に潤いを与えます。
ブツブツを減らすことにつながるので、継続して使用すると改善されていくでしょう。
フルーツ酸を配合したスキンケアを日課に
二の腕のブツブツは、使用するスキンケアにも注意が必要です。
肌のターンオーバーを促すことが大切なので、1ヶ月に1回くらいの頻度でフルーツ酸を配合したスキンケアをしてみましょう。
マッサージクリームや低刺激のスクラブなどを使用してケアすると、硬い角質を取り除くことができ、ターンオーバーを促すことが可能です。
肌の様子を見ながら、安心して使用できるスキンケアグッズを選んでみてください。
湯船に浸かって血行促進
毎日、湯船に浸かって体を温めることも二の腕のブツブツ解消につながります。
体が温まると血行が良くなり、全身に酸素や栄養が行き渡ります。
その結果、肌のターンオーバーを促すことができるので、毎日のお風呂の入り方も意識してみましょう。
質の良い睡眠も二の腕ケアに有効
たっぷりと質の良い睡眠を取ることも、美しい二の腕に近づける近道と言えます。
肌のターンオーバーを促すためには、良質な睡眠が欠かせないからです。
就寝中の成長ホルモンが分泌されている時間帯に、肌は生まれ変わろうとしています。
一方睡眠不足の状態が続くと成長ホルモンがきちんと分泌されなくなるため、肌の新陳代謝が悪くなり二の腕のブツブツも思うように改善されません。
睡眠は肌に直結するため、美しい二の腕を目指すためにも日頃から意識しておきたいです。
エステサロンのケアも受けながら理想の二の腕へ！
自宅でできる二の腕エクササイズやスキンケアを続けながら、結婚式に向けてエステサロンでのケアを受けるのもおすすめです。
二の腕ケアと呼ばれるコースも用意されており、スタッフに悩みを相談することでぴったりな施術をしてくれます。
定期的にエステにも通いながら、ツルツルすべすべな二の腕を目指しましょう。
結婚式の日程から計算してエステに通う日を決めると、効率よくケアを始められます。
二の腕は、油断していると脂肪が気になる場所です。
日頃から意識しつつエステの力も借りて、ケアを続けましょう。
